やっとのことで出産を終え、これから新しい生活がスタートすると思っていたら、体型の崩れたり、腰痛や関節が痛いなんて様々な産後トラブルに悩まされてしまう事もあります。
その原因は、産後の骨盤の歪みなんです。
骨盤の歪みを解消することで、つらい症状も緩和されます。
産後に骨盤が歪む原因
妊娠するとリラキシンというホルモンが分泌されます。
このホルモンは産道を確保するために骨盤の靭帯をゆるめ、骨盤を開きやすくする作用があります。
妊娠中に開いた骨盤というのは、産後３～４ヶ月かけてゆっくりともとに戻っていくと言われています。
しかし、妊娠期間中に筋力が低下したせいで、骨盤が正常な位置に戻らなくなることもあるみたいです。
また、昔から産後の肥立ちのために、最低１ヶ月は産後は赤ちゃんの世話以外はしないようにといわれています。
それは産後の肥立ちの一つと言われている、骨盤の歪みを起こさない為ともいわれています。
産後に無理をしてしまうと、自然にしまっていく骨盤も無理をしたことで歪んでしまったり、思うようにしまらなくなってしまうなど、体に様々な影響がでてきてしまいます。
骨盤の歪みででてきてしまう影響とは
骨盤に歪みが出てしまうと筋肉のバランスが崩れてしまって、血液やリンパの流れにも影響がでてしまいます。
また冷え性や新陳代謝の低下を招くために坐骨神経痛になってしまったり、冷え性になってしまったりと影響をだしてしまいます。
主には、冷え性、むくみ、便秘、、尿漏れ、生理不順、不妊、腰痛、膝痛、関節痛というものがでてきてしまいます。
骨盤の影響をダイレクトでうけやすいのが、主には腰痛や膝痛、関節痛です。
産後、骨盤が開いていると骨盤が不安定な状態なので、そこで無理をすると骨盤が不安定なまま腰痛を引き起こしてしまいます。
なので、産後よく産院では、さらしをまいたり、トコちゃんベルトがある人は持ってきてくださいと言われる時もあります。
それは産後に開いてしまった骨盤を、助産師さんがさらしやトコちゃんベルトで閉めてくれるのです。
そこで固定しておけば、不安定になった骨盤がゆらゆらしたまま動くことはさけられるので、動いても歪むのを防ぐ事ができます。
骨盤ベルトやトコちゃんベルトがあるだけで、腰、膝、関節に与える影響を軽減させることができます。
ここで固定しておかないと、骨盤が歪んでしまって、ひどいと椎間板ヘルニア、坐骨神経痛になってしまいます。
これらになってしまうと生活に支障をきたしますし、治すことが難しいです。
まとめ
産後というのは、２４時間営業の始まりです。
赤ちゃんのお世話で休む暇もないので、休みたくても身体を酷使してしまいます。
そういったときにも骨盤ベルト、トコちゃんベルトをつけておくと、負担を軽減することができます。
お母さんの仕事は結構肉体労働なので、色々負担を軽減させるように、骨盤を歪ませないように気を付けてください。
これからの育児のためにも身体を酷使しないで、骨盤のゆがみを起こさないように気を付けてください。
先輩ママの体験談・アドバイス
みみさん 29歳 大阪府在中 産後に骨盤ベルトで歪み矯正
産後に骨盤ベルトを使って骨盤の歪みを矯正しました。産婦人科で配布された入院時に必要な物リストの中にも骨盤ベルトや腹帯が書かれていたので準備していました。産後は担当医師や助産師に使用していいか確認をして骨盤ベルトを巻いていました。骨盤ベルトを巻いていることで、お腹にしっかりと力が入れやすくなりました。早めに着けておいて良かったです。
※骨盤の歪みについての体験談を募集し、お寄せいただいたものです。
あくまで個人の感想であり効果・効能を示すものではありません。
MAYUさん
3男を出産後、産後は歪んだ骨盤を動かしやすいと聞いていたので、帝王切開の傷が気にならなくなってから産前産後で使えるベルトを使うようにしていました。 毎日起きている時は骨盤ベルトで骨盤を締めて、雑誌等に載っていた骨盤体操を行いました。 上2人の子の時は特に何もしていなかったのですが、体重はすぐに元に戻っていました。 その為体重は上の子の産後と変わらず体重に関して効果があったかはわからないですが、骨盤が正しい位置になったのか長男を出産後履けなくなっていたデニムが履けるようになりました
※骨盤の歪みについての体験談を募集し、お寄せいただいたものです。
あくまで個人の感想であり効果・効能を示すものではありません。
ふれもんさん 29歳 神奈川県在住 カイロプラティックで産後の骨盤矯正
一人目の産前産後は、友人の紹介で妊娠中と産後の女性も歓迎、ベビー連れOKなカイロプラティックを取り入れている整体院へ通いました。 妊娠中から大きく骨盤をゆがめないような生活のアドバイスを聞きながら産後は子供も連れて通いました。 座り方や軽い腰痛の対処法なども併せて教えてくれるので、ほぼ1か月に1回の通院で済みましたし、トラブルがあったときは駆け込みでの受診も対応してくれました。 おかげさまで妊娠中からの下半身のむくみも半年ほどでだいぶすっきりして、開いた骨盤も大きくずれなく戻りました。先生によると、やはりゆがませることなく骨盤を閉めることで、産後痩せやすい体を作れるそうです。 二人目の時も産前から通いたいと思っています。
※骨盤の歪みについての体験談を募集し、お寄せいただいたものです。
あくまで個人の感想であり効果・効能を示すものではありません。
n4.さん 30歳
私は30歳で第一子を出産しました。分娩時間も短く、誰もが驚くほどの安産でしたが、産後の腰痛が激しく、3週間程は歩行するのも困難でした。産後の骨盤矯正には、トコちゃんベルトが良いと友人や産院からも言われていましたが、楽になるという感覚がほとんど感じられませんでした。 そこで産後1ヶ月を過ぎた頃に、産後の骨盤矯正専門の整体院に通い始めました。バキバキするような施術は一切なく、足腰のあたりを何度かグーッと伸ばすような施術を繰り返されました。すると、驚くことに初回だけで見事に体型が改善されました。たったの1回の施術で、履けなくなっていたパンツが履けるようになり、横に出っ張っていた臀部がまっすぐに矯正されました。ただし、数日で元に戻るとのことだったので、骨盤が柔らかくなっている産後6ヶ月までに何度か通う必要があると言われました。それから言われた通りに通院した結果、産前よりも体型が矯正され、感動するほどにスタイルが良くなり、太りにくくなったように思います。 よって、私自身の経験から、産後ダイエットをする前に、まずは骨盤の位置を正しい場所に戻す、ということが重要であると思いました。
※骨盤の歪みについての体験談を募集し、お寄せいただいたものです。
あくまで個人の感想であり効果・効能を示すものではありません。
きゅうりさん 25歳 神奈川県在住 トコちゃんベルト
私は産後ダイエットとして、トコちゃんベルトという骨盤ベルトを毎日着用していました。トコちゃんベルトは妊娠中からお腹や骨盤のサポートのために使っていて、産後のダイエットにも使えるということで購入したものです。使い方は最初は難しかったですが、慣れてくるとさっとつけられるようになります。長時間の抱っこによる腰の痛みもやわらいできた気がします。
※骨盤の歪みについての体験談を募集し、お寄せいただいたものです。
あくまで個人の感想であり効果・効能を示すものではありません。
crownさん
一人目の出産の後に、簡単なエクササイズ（骨盤を左右にゆする動作）以外の骨盤ケアをしなかったため、骨盤の広がりが元に戻らず、産前の服が腰だけぱつぱつになってみっともなくなってしまいました。そこで、二人目の出産後は必ず骨盤ケアをしようと固く心に決めていました。まず、産後はトコちゃんベルトを寝る時以外はずっと装着していました。それだけでは広がった骨盤を元に戻せないかもしれないと思い、近所の整体の骨盤矯正に10回ほど通いました。整体師に施術してもらう他にも、自宅でのエクササイズを教えてもらい、お風呂上りの体が柔軟な時に毎回エクササイズしていました。また、「モテ脚骨盤ストレッチ」というDVD付きの本を購入し、DVDを見ながら骨盤エクササイズをしていました。このように、かなり色々やった効果か、産前に来ていた細身の服も難なく着られるようになりました。産後半年は骨盤がゆるんでいるため、骨盤の歪みを治す最後のチャンスです。この機会を逃すと骨盤の開きを元に戻すのはなかなか難しいと思いますので、育児に追われて一番大変な時期だとは思いますが、必ず何らかの骨盤矯正のための時間を取ることをオススメします。
※骨盤の歪みについての体験談を募集し、お寄せいただいたものです。
あくまで個人の感想であり効果・効能を示すものではありません。
かずさん 34歳 兵庫県在住 骨盤とウエストを同時にしめてくれる骨盤ベルトを使用しました。
私は31歳の頃に男の子を出産した経験があります。 出産準備品として産後の骨盤ベルトを購入しておきました。 出産後すぐから取りつけられるフロントのニッパーをしめるだけのベルトだったので使用も簡単でした。 さらにウエストもしめられるので、産後の体型戻しにも役立ったかと思います。 しかし、しめつけがある分体への負担もあると思うので、出血が多い方や産後の体に負担になる方はすこし窮屈さを感じるかもしれません。 私の場合は、産後の体の状態もそれほど悪くなかったのですぐに付け始め、約半年付け続けました。 骨盤がしまったかの実感はあまりないですが、ウエストサイズと体重が半年で戻ったので骨盤ベルトのおかげだと思っています。
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あくまで個人の感想であり効果・効能を示すものではありません。
ペンネームさん 28歳 静岡県在住 経験をいかして
一人目の出産のときに、特に骨盤をしめるという考えがなく産後太りと骨盤のずれを経験しました。腰痛に悩まされる毎日でした。二人目を妊娠したときに、産後は必ず骨盤をしめようと心にちかいました。しかし、子供が二人いると整体に通う時間などないのです。そこでわたしがおこなったことは、一度時間をつくり（旦那に子供を見てもらい）下着売り場でしっかりボディラインを図ってもらって、産後の矯正下着を買いました。最初は少しきつい感覚がありましたが、慣れてしまうと心地よいつけごこちでした。この矯正下着のおかげで産後、１人目を妊娠する前の体重に戻ることができました。また、腰痛もなくなりました。 値段が少し高めですが、時間がないかたには矯正下着はおすすめです。
※骨盤の歪みについての体験談を募集し、お寄せいただいたものです。
あくまで個人の感想であり効果・効能を示すものではありません。
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